מדיטציה הינה התבוננות פנימה לתוך עצמנו. היא מאפשרת לנו להשתחרר מזרם המחשבות הבלתי פוסק ומהזדהותנו עם הרגשות המנהלים אותנו ומייצרים את הדרמות בחיינו – פחדים, דאגות לעתיד, מרירות וחמיצות על העבר, עלבונות, כעסים וכדומה. אט אט התרגול מביא שקט. מתחילים להקשיב. להקשיב לקול פנימי שאינו צועק אלא חרישי.
יש למדיטציה שמות רבים (התבוננות, התבודדות, מיינדפולנס, דמיון מודרך וכדומה) וטכניקות רבות (מריכוז בנשימה, ריכוז בתחושות הגוף, ריקוד אקסטטי, ועד שינון משפט או פסוק ללא הפסקה) אך מטרתה העיקרית היא אחת:
תרגול מדיטציה נכון ומתמשך מביא לתוצאות הלכה למעשה במציאות חיינו, אשר יתבטא בהתנהגות שלנו, בשיפור המידות שלנו, בתחושות הסיפוק והשמחה שלנו, בחיזוק יכולת הבחירה המדויקת שלנו כך שנוכל לממש את ייעודנו ביתר קלות ונעזור להשפיע לטובה על העולם.
עוזרת להקטנת האמיגדלה במוח המעורבת בתגובות הרגשיות למצבי סכנה ובכך מקטינה התקפי חרדה
מגדילה את יכולת ההכלה שלנו למצבים מאתגרים בחיים ועוזרת בויסות הרגשי, במיוחד בניהול כעסים ואגרסיות
השקטת והחלשת זרם המחשבות הכפייתי והחזרת השליטה שלנו על המוח
הפעלת המערכת הפרה-סימפתטית האחראית על פעילות הורמונים נוגדי סטרס
משפרת את היכולת שלנו לחיות ב"כאן ועכשיו"
מסייעת בשיפור הקשב והריכוז
ניתן להתחיל לתרגל וללמוד מדיטציה באחת מהדרכים הבאות:
יותר מבכל תקופה אחרת, המנהל מחפש אחר פיתרון "מחוץ לקופסא" אשר יעניק לו כלים להתמודדות טובה יותר עם המתח ואי הודאות איתם הוא נאלץ להתמודד יומיום. אחד הפתרונות היעילים ביותר הוא תרגול מדיטציה וטכניקות הרפיה שונות. אני קורא למדיטציה הייחודית שפיתחתי למנהלים – "אימון כושר למוח"
למילים יש כוח. לטון הדיבור ולכוונה בה נאמרות המילים ישנה השפעה מוכחת על המוח ועל החוסן הנפשי והפיזי של האדם. מניסיוני, מדיטציה תוך כדי הקשבה למשפטים הנאמרים בכוונה ובטון מרגיע ונוכח, ישנה השפעה מרגיעה ומטיבה. למעוניינים ניתן לפנות אלי בבקשה להקלטות מדיטציה המורכבות ממשפטים אישיים בעלי תוכן של ריפוי ורוגע.
הפעילות הזו היא 100% בהתנדבות למענכם.
אערוך אתכם שיחה קצרה להבין אלו דגשים תרצו במדיטציה. לאחר מכן אני כותב סדרה של משפטים המכוונים ספציפית למצבכם ולדגשים שנתתם. המדיטציה המוקלטת עם המשפטים תישלח אליכם ישירות לפלאפון לאחר כשבועיים משיחתנו. אורכה עד 10 דקות.
"הקורס מועבר על ידי יונתן בצורה נעימה, פתוחה וקשובה. הדיון שמתפתח מפרה את החשיבה. הקורס נותן מסגרת להפנים ולבסס מסגרת מדיטציה יומית. מומלץ בחום."
"הגעתי אליך תשוש וחסר מזור מכל מיני טיפולים שונים שניסיתי.
הייתי מלא חששות, הטיפול בהומאופתיה היה חדש בשבילי לחלוטין.
לאט לאט עם הזמן התחלתי לחוש בהבדל...כיום אני עדיין בתהליך, עם זאת אני מצליח לקבל את עצמי, להרגיש חיוניות ושינוי פנימי חיובי."
"הגעתי אליך תשוש וחסר מזור מכל מיני טיפולים שונים שניסיתי.
הייתי מלא חששות, הטיפול בהומאופתיה היה חדש בשבילי לחלוטין.
לאט לאט עם הזמן התחלתי לחוש בהבדל...כיום אני עדיין בתהליך, עם זאת אני מצליח לקבל את עצמי, להרגיש חיוניות ושינוי פנימי חיובי."
"סדנא לכל מי שמעונין להשיג שקט פנימי בחיים ולמצוא את השקט גם כשהכל סוער בחוץ. ללמוד לחיות מתוך שמחה ואהבה לזולת, קבלת כלים לשיפור איכות החיים."
"יהונתן קדם הוא אדם עם לב זהב, אמפטי, מכיל ומלא חכמת חיים וידע מקצועי.
את יונתן הכרתי בקורס מדיטציה שעשיתי אצלו.
מספר חודשים אחרי הקורס, חליתי בסרטן בעל 5% החלמה וגרורות בכל הגוף. לא רק שהמדיטציה עשתה עבורי פלאים במהלך הטיפולים, יהונתן היה שם עבורי פיזית ורוחנית, תמך בי, עזר לי ובעיקר, עם קולו המרגיע והבטוח, נתן לי את התחושה שההחלמה שם, אני רק צריך לראות אותה.
תודה לך, הרווחתי איש מקצוע נדיר וחבר לחיים."
"המלצתי היא להגיע לקורס , על מנת ללמוד על עצמך, לשתף עם אחרים ולנסות להגיע לרמת הכרה/מודעות גבוהה יותר, דבר שגורם לשקט, חיוביות ובעיקר הרגשה שאתה הוא השולט במה שקורה."
ניתן להתחיל לתרגל וללמוד מדיטציה באחת מהדרכים הבאות:
כל הזכויות שמורות, יונתן קדם 2022. עיצוב raaad.design. נטוורק סטודיו – אתרים שבונים עסקים
