המדע פוגש את הפשטות שבנשימה

מחקר חדש מוכיח :
זה שאתה נושם דווקא כן אומר שאתה חי ( בתנאי שאתה שם לב לזה שאתה נושם…)

רובנו מכירים ביתרונות הנשימה המודעת. אינספור תרגולי נשימה נכתבו ונאספו כדי ללמד את האדם איך להרחיב את התודעה או פשוט להרגיש טוב יותר.

תמיד הייתי חסיד של תרגול מדיטציה על ידי הקשבה לנשימה. אין צורך במוסיקה או מנטרה. יש צורך בכיסא וכוח רצון. אפשר לתרגל בכל מקום ואפילו 3 נשימות עמוקות ברגעי מתח יכולות לעשות את כל ההבדל.

הנשימה מלווה אותנו , ניתן להשתמש בה כעוגן מידי לחזור לכאן ועכשיו ברגעים בהם המוח מתחיל לייצר מחשבות מכל מיני סוגים ואנו מרגישים לכודים בתוך מערבולת.

לשמחתי מחקר חדש מחזק את ההיגיון מאחורי התרגול הפשוט הזה. במחקר שנערך בשנת 2014 באוניברסיטת וויסקונסין בראשות פרופ' ריצ'רד דווידסון (מייסד Center for Investigating Healthy Minds ) ובשיתוף דניאל לוינסון בדקו החוקרים פרמטר אחד קל יחסית למדידה – מידת היכולת להתרכז בנשימות לאורך זמן והקשר שלה לרווחה נפשית.

הנבדקים דירגו את מצב רוחם לפני התרגיל ואחרי. הם התבקשו להתרכז לאורך 9 נשימות בכל סדרת נשימות. קבוצה אחת התאמנה 4 שבועות בספירת נשימות . קבוצה ביקורת קיבלה תרגילי זיכרון. לאורך התרגול הוכנסו מדי פעם הפרעות כדי לנסות להסיח את דעתם של הנבדקים מהספירה.

החוקרים מצאו קורלציה בין מצב רוח טוב לבין יכולת הדיוק והתמדה בספירות. המצטיינים גם הצליחו להתעלם טוב יותר מההפרעות בשעת הריכוז בנשימה. הממצאים הראו שמידת הריכוז בנשימה לאורך זמן קשורה למודעות עצמית טובה יותר, שליטה טובה יותר במוח ומצב רוח טוב יותר.

המחקר הוא ראשון מסוגו בכך שהוא מצליח סוף סוף להראות ממצאים מדעיים לתרגול כה עתיק וכה פשוט.

ואני אסכם: כולנו נושמים. לאור המחקר הזה – לא כדאי להיות מודעים לכך ?