"אני מדוכא, אין לי מצב רוח היום , משעמם לי , אני מרגיש שאין משמעות לכלום , בשביל מה כל זה, בכל מקרה מתים…, לא צריך כלום רק תנו לשבת בבית מול הטלויזיה…אין לי כוח לאף אחד , עזבו אותי בשקט".
משפטים כאלו ואחרים נפוצים ומוכרים לכל אחד מאיתנו . אם הם נאמרים מדי פעם אין בזה רע אך ברגע שאנו מוצאים עצמנו שואלים באופן עקבי ולאורך זמן שאלות קיומיות, מאבדים עניין בחיים, שוקעים אט אט במצב רוח ירוד של ייאוש וחוסר תכלית ללא קשר לאירועים סובייקטיביים ,זהו סימן שאנו כבר סובלים מדיכאון , דיכאון קל אומנם אך עדיין כזה הפוגם בהתנהלות היומיומית שלנו , מכניס אותנו למתחים ומונע מאיתנו להתקדם הלאה בכל תחום בחיינו.
כאשר אין משמעות לכלום ברור שלאט לאט נאבד עניין ונסוג פנימה לתןך עצמנו.
הלך המחשבות ודרך ההתייחסות שלנו למחשבות הם אחד הגורמים העיקריים לדיכאון. תפישת המציאות שלנו המוטעית מביאה בהכרח שאנו לא רואים ולא מפרשים נכון את המאורעות המתרחשים בחיינו. כל בעיה , כל צרה נראית לנו גדולה ובלתי ניתנת לפיתרון . אנו מעדיפים להימנע מפיתרון לשקוע יותר בתוך עצמנו
המדיטציה היא כלי יעיל ביותר לשנות את תפישת המציאות וללמוד איך לשחרר עצמנו מאותו זרם מחשבות שאינו פוסק ואינו מרפה.
על ידי לימוד נכון של השקטת המוח, הרפיה ורגיעה אנו בעצם משנים אט אט את הגישה שלנו למציאות – המתח והלחץ, העצבות מפנה את מקומה לרוגע, שלווה ושמחה כאילו העננים שהסתירו את השמש מתפזרים אט אט.
מניסיוני תרגול המדיטציה עוזר להתמודדות טובה יותר עם לחץ ומתחים , משפר את יחסי האנוש, מגביר את יכולת המיקוד בהווה ובכך משפר את החזרה למסלול צמיחה. אדם המרתגל מדיטציה באופן קבוע יוכל להישאר באיזון, בקו האמצע גם כאשר המציאות היא מאתגרת ומלחיצה.
