לראשונה חוקרים גילו – יש קשר הדוק בין טכניקת הנשימה לעוצמת הפחד שאתה חווה!
במחקר עדכני אשר פורסם בדצמבר 2016 גילו מדענים מ Northwestern University “ “ לראשונה כי קצב ותדירות הנשימה יוצרת פעילות במוח המשפיעה על האמיגדלה וההיפוקמפוס – אזורים האחראים על התמודדות עם רגשות ותפקוד הזיכרון.
האמיגדלה קשורה לעיבוד רגשי ובמיוחד וויסות של פחד וחרדה. איזון שלה מביא להפחתת התנהגות היסטרית וכזו המונעת מפחד. ההיפוקמפוס משתתף בתהליכים הקשורים לזיכרון לטווח קצר ולכן טכניקה המשפרת את תפקודו מבורכת למי שסובל מתפקוד זיכרון לקוי.
הנקודה המעניינת ביותר במחקר היא שההשפעה דווחה רק כאשר הנסיינים שאפו דרך האף. שאיפה דרך הפה לא הביאה לאותם הבזקים במוח ולאותן תוצאות.
המחקר מאשש ומחזק את טכניקות המדיטציה המתבססות על התמקדות בנשימה ואת טכניקות הנשימה בתרגול יוגה.
http://www.jneurosci.org/content/36/49/12448/tab-figures-data